2021年4月8日

食生活を改善して健康を意識してます

投稿者: suisosui48

仕事柄、夜勤や日勤などバラバラなので、食生活がどうしても外食やコンビニ食など、手軽にできるものになってしまうため、体重も増加しますし肌の調子も悪くなる一方で吹き出物もできやすくなるので、困っていました。肌のトラブルもあるし、サプリを飲んでもなかなか体調も良くならず、太る一方なのでこのままじゃダメだなぁと感じるようになり、一大決心して食生活を改善することにしました。自分でも何が原因かボンヤリですが考えるようになっていたので、食事を変えることが重要だなぁと思うようになり、やはり食生活を変えないと40代になると体の不調が出やすいし、疲れがいつまでも続いて体がしんどいなぁと感じるようになります。特に勤務の時間帯がバラバラなので、食生活も自然とカップ麺や外食、ファストフードやコンビニ食など、不健康だなぁとわかっていても手軽に食べることができるので、そういったものを好んで購入して食べていました。ですが、さすがに健康診断でも指摘を受けるようになったので、食生活の改善を検討するようになり、まず野菜を取り入れた食事を作ることにしました。野菜たっぷりのスープを沢山作っておくと、帰宅後すぐに電子レンジで温めて食べることができるので、これは便利だなぁと思いセロリ・玉ねぎ・人参・キャベツなど色々と冷蔵庫にある野菜やソーセージ・ベーコンなど入れて作り置きするようになりました。他にもお浸しや手軽に食べられる冷奴など、自分なりにヘルシーな食材をスーパーへ行って選ぶようになり、最近は焼き魚も作るようになったので、だいぶ食事が変化してきたのを実感できるようになりました。ちょっとしたことですが、手料理するようになってから自分なりのオリジナルメニューを考えたり、工夫するのが楽しく感じるようになったので、これは大きな変化になりました。食生活の改善でだいぶ健康を意識するようになり、ホルミシス効果とか健康に良さそうなワードにも多少敏感になり日常生活が大きく変化したのがわかります。