無理のない運動の継続が健康をつくる！

“私が健康に気を付けてやっていることは、とてもシンプルなことで
「明らかにやったほうがいいことは、迷わずにやる」ということです。
ただ、健康だけに気をつかっていると、それがストレスになり逆効果になることもあります。
無理せずに続けていくことをテーマにやっていることを、ご紹介します。
それは、「早起きしてトレーニングすること」です。朝、早く起きて運動をすることを習慣にしています。
早起きをすると、単純に時間に余裕ができます。
言うまでもなく、朝の時間はとても貴重です。
仕事の連絡が来ることもなく、呑みの誘いや遊びの誘惑もありません。
自分だけのために時間を使うことができます。
早起きしても、家でダラダラとスマホを見ていてはあまり意味がありません。
起床後すぐに動き出せるように、まずは水を思いっきり飲むのがポイントです。
水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補給できるだけなく、交感神経が働き一気に目が覚めます。
そしてさらに頭と身体を目覚めさせるために、私は四の五の言わずに外へトレーニングに出掛けるようにしています。
外へ出ると、走ったりトレーニングをするしかありませんので、やり始めます。
トレーニングはやり始めるまでがとにかく億劫なので、まずは強制的にやらざるを得ない環境をつくることがキーです。
一度トレーニングを始めると、身体中に血が通い、家に帰るころにはスッキリとしています。
更に朝にトレーニングをすると、一日の代謝も上がり、頭も働き、一石二鳥どころではないほどのメリットがあります。
私は、朝にトレーニングをすることを習慣にしてから、病気をすることがめっきりなくなりました。
身体も引き締まり、精神的にも安定するようになり、仕事に行く前の憂鬱な気持ちも明らかに減少しました。
まさに良いことづくめなのですが、私は無理なく続けるために、「早寝」は強制的にしていません。
仕事から帰り、すぐに寝て朝を迎えるのはやはり寂しいものです。
私は夜の時間も好きなので、夜更かしをし過ぎない程度に終業後の時間も楽しむようにしています。
このように、辛くならないように、自分の好きなことはやりながら、無理をせずに運動を継続していくことが健康をキープするために重要だと考えます。”