私が健康のために毎日続けていること

私が健康のために心がけていることは、運動と食事、睡眠です。私は特別なことはしていません。お金がかかることも出来ないですし、時間がかかることも出来ません。ですので、誰でも出来ることを毎日継続していこうと考えています。

私の健康法で大切にしていることは、朝の時間です。朝起きたら窓を開けて、朝ごはんを食べて、外のウッドデッキで毎日ラジオ体操をしています。たかがラジオ体操と思うかもしれませんが、本気でやると意外と疲れて、汗をかきます。これを寒い日も暑い日も雨の日以外は毎日外に出て朝日を浴びながらやっています。そうすると、気分が良くなっていき、気持ちがすっきりします。前の日に落ち込むことがあって、元気がなくても、朝日を浴びながら空の下でラジオ体操をすると気分がすっきりとするのです。

そして、次に大切にしているのが、食事です。食事も手の込んだことは出来ないですし、お金もかけられないので、基本的には和食を心がけて小麦粉製品は控えるようにしています。朝もパンではなく、ご飯を食べるので、最近はパンは食べていません。私は、もともとおなかがすごく弱くてよく下痢をしていたのですが、小麦粉製品を出来るだけ控えるようにしたら、おなかを壊すことが減ったような気がします。和食を心がけて、野菜を多めに摂るということを心がけています。

そして、最後に睡眠です。睡眠はよほどのことがない限り夜の12時までには寝るようにしています。夜の12時までに寝ると次の日の朝のすっきり感がまったく違うのです。夜12時を超えてしまうと、次の日疲れが残っているような気がするので、夜の12時に寝て朝は6時におきて、そこから朝の時間で運動をしたり、掃除をしたりしています。こういうことを毎日心がけるようになってから、精神的にも体的にも疲れることがなくなりました。本当にごく普通のことなのですが、毎日続けるというのが大切なんだと思います。もし、健康に気をつけたいと思っている人は参考にしてくださいね。